Taller para Cuidadoras 4º sesión
[email protected] Prof. de Sociología UCM 04/03/2015
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4º sesión: • La vida cotidiana y la organización del tiempo. • Delegación de tareas. Gestión de apoyos.
Gestión del tiempo
TIEMPO SEMANAL: 168 HORAS 56
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Los 12 tiempos de la semana en 100 horas Metas/prioridades
1. Actividad social
1. Trabajo 2. Formación 3. Ocupación
2. Actividad personal
1. Pasivo 2. Semi-activo 3. Activo
3. El hogar
1. T. dom. Y cuidados fliar. 2. T. administrativas 3. Cuidados mat. Y pers.
4. Relaciones
1. P. Familiares 2. RRSS
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3. RRII
+
Roles/Tareas
Los 12 tiempos de la semana en 100 horas Estado Presente
1. Actividad social
1. Trabajo
+
2. Formación 3. Ocupación
2. Actividad personal
1. Pasivo 2. Semi-activo 3. Activo
3. El hogar
1. T. dom. Y cuidados fliar. 2. T. administrativas 3. Cuidados mat. Y pers.
4. Relaciones
1. P. Familiares 2. RRSS 3. RRII
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Totales:
Estado deseado
• • • • •
2. ¿Cómo delegar? • Creencias asociadas: – Nadie lo hace como yo. – Todos se escaquean. – Yo soy el/la única que le entiende.
• Cuándo delegar: – Cuando estamos agotados, sobre-exigidos, estresados, deprimidos. – Cuando tenemos un límite. – Cuando lo que tenemos que hacer está por encima de nuestras posibilidades. – Cuando no tenemos ni un hueco para nosotros.
¿Cómo delegar? • ¿Qué delegar? – Lo que más nos cuesta. – Lo que se le da bien a otros. – Lo que no afecta o da igual quién lo haga.
• ¿Cómo hacerlo? – Sensibilizar, promover co-responsabilidad, pedir ayuda. – Indagar qué personas pueden hacerlo. Hacer una lista. – Pedirlo asertivamente. Pactarlo.
Lista para delegar ¿Qué necesito delegar?
¿A quiénes se le da bien hacer qué cosas? Quién?
Qué?
¿Qué puedo Plazos para delegar? delegar C
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M
L
A quién
SALDO
¿Qué nos llevamos?
