David Trenado Abril.. Telf.: 942 78 34 80 www.fisioterapiafutsal.blogspot.com (reservas on line)
ESTIRAMIENTOS DE CADERA Y GLÚTEOS
Estiramientos de Caderas y Gluteos Tumbado boca arriba. Flexionar una pierna y agarrarla un poco más debajo de la rodilla. Empujar la rodilla hacia el pecho.
De pie. Flexionar una rodilla y bajar el cuerpo hasta que la rodilla de la otra pierna toque el suelo. Extender el pie retrasado de tal forma que el empeine toque el suelo. Empujar la cadera de la pierna retrasada hacia el suelo
Tumbado boca arriba. Flexionar una pierna y cruzarla por encima de la otra pierna. Empujar la rodilla dela pierna flexionada hacia el suelo
Tumbado boca arriba,, flexionar una pierna y engancharla con la otra. La pierna flexionada nos sirve para empujar la otra pierna hacia dentro en dirección al suelo.
C/ la granja nº 16 bajo. C.p. 39700. Castro-Urdiales Castro
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Tumbado boca arriba,, cruzar una pierna sobre la otra. Flexionar la otra pierna hacia el pecho, empujando el pie de la pierna cruzada hacia la cara.
Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos apoyados en el suelo, en cruz. Bajar ambas rodillas hacia el mismo lado en dirección al suelo.
Sentado en el suelo. Una pierna cruza la otra que esta estirada, apoyando el talón en el suelo lo mas cerca de la cadera c posible. Girar el tronco hacia el lado de la pierna que cruza, empujando la pierna con el codo
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